Bettwäsche bei Nachtschweiß
und Hitzewallungen
Beginnen Sie mit drei einfachen Veränderungen für stabileren Schlaf, in dieser Reihenfolge.
Jede Schicht entsteht mit derselben Sorgfalt für Komfort und Qualität.
01
Kühlende Lakenschicht
Bambus-Lyocell für die kühlste erste BerührungLeinen für Luftzirkulation, die die ganze Nacht anhältBeide kleben nach dem Schwitzen weniger an der Haut
02
Leichte Seidendecke
Leicht, niemals voluminösGlatt und sanft zur HautNatürlich temperaturausgleichend
03
Weicher Seidenkissenbezug
Sichere Faser für empfindliche HautSchützt brüchiges, trockenes Haar über NachtNimmt Feuchtigkeit auf, ohne sich feucht anzufühlen
Seide Grade 6A · Leinen mit European Flax® Zertifizierung · Bambus-Lyocell mit OEKO-TEX® Standard 100 · Bambus-Lyocell ist natürlichen Ursprungs · Kostenloser Versand ab €89 und 14 Tage kostenlose Rücksendung.
Warum das wichtig ist
Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen: verborgene Schlafräuber
Etwa 75% der Frauen in den Wechseljahren erleben Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen. Bei fast der Hälfte von ihnen können die Beschwerden länger als sieben Jahre anhalten, das zeigen medizinische Studien. Hitzewallungen in der Nacht unterbrechen den Schlaf und führen am nächsten Tag zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche.
Klassische Baumwollbettwäsche nimmt Schweiß auf, kann aber in feuchtem Zustand an der Haut kleben. Synthetische Stoffe können sich trocken anfühlen, aber statische Aufladung erzeugen oder empfindliche Haut reizen.
Die richtigen Schlafmaterialien machen in den Wechseljahren einen spürbaren Unterschied beim Komfort.
Gemessen
Das beste kühlende Laken in den Wechseljahren
Das Laken ist die erste Schicht auf Ihrer Haut. Unterschiedliche Fasern führen zu völlig unterschiedlicher Schlafqualität. Wenn Hitzewallungen plötzliche Hitze und Schwitzen auslösen, hält Stoff, der Wärme und Wasserdampf nicht schnell abführen kann, die Feuchtigkeit rund um den Körper fest. Das verstärkt das Unbehagen, unterbricht den Schlaf und verringert den Tiefschlaf.
Lernen Sie die gängigen kühlenden Fasern am Markt etwas näher kennen, um die beste zu wählen.
- Wärmeleitfähigkeit: Höhere Werte kühlen besser.
- Luftdurchlässigkeit: Höhere Werte stehen für mehr Atmungsaktivität.
- Feuchtigkeitsaufnahme: Höhere Prozentwerte bedeuten mehr aufgenommene Feuchtigkeit und weniger Nässe.
- Oberflächenreibungskoeffizient: Niedrigere Werte stehen für glattere Stoffe.
| Faser | Wärmeleitfähigkeit (W/m·K) | Luftdurchlässigkeit (mm/s) | Feuchtigkeitsaufnahme (%) | Oberflächenreibungskoeffizient | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bambus-Lyocell | 0.049 | 695 (trocken) | 13.0 | ~0.25 | Hohe Atmungsaktivität und Feuchtigkeitsaufnahme | Geringere Haltbarkeit als Synthetik |
| Leinen | 0.042 | 720 (trocken) | 12.0 | ~0.38 | Maximale Luftzirkulation, trocknet schnell; klebt kaum an der Haut | Steifer Griff |
| Maulbeerseide | 0.042 | 180 (trocken) | 11.0 | ~0.19 | Extrem geringe Reibung für empfindliche Haut | Trocknet langsam, ungünstig bei starkem Schwitzen |
| Bio-Baumwolle | 0.031 | 695 (trocken) | 8.5 | ~0.3 | Ausgewogen bei Komfort und Ökobilanz; mittlere Haltbarkeit | Speichert Schweiß in feuchtem ZustandNasser Stoff klebt an der Haut, ein unangenehmes Gefühl bei Hitzewallungen |
| Hanf | 0.022 | 620 | 12.0 | ~0.45 | Starke Isolierung | Grob, weniger angenehm im Griff |
| Recyceltes Polyester | 0.040 | 1635 (trocken) | 0.4 | ~0.35 | Hohe Atmungsaktivität, langlebig | Geringe Feuchtigkeitsspeicherungnicht biologisch abbaubar |
Scrollen Sie die Tabelle seitlich, um alle Spalten zu sehen.
Alle Daten stammen aus den zitierten Studien.
Die engere Auswahl
Die Top 2 für die Wechseljahre
01
Bambus-Lyocell
- Die feine Struktur unterstützt Luftzirkulation und Feuchtigkeitsaufnahme.
- Bietet Ihnen die kühlste erste Berührung.
- Hilft, dass sich das Bett nach einer Hitzewallung wieder trocken anfühlt.
- Natürlichen Ursprungs und einfach in der Maschine zu waschen.
02
Französisches Leinen
- Französisches Leinen hat die offenste Webart in unserem Sortiment.
- Geschätzt dafür, Wärme abzugeben und Feuchtigkeit zu regulieren.
- Ideal für häufiges Wechseln der Bettwäsche.
- Ein natürlich strukturierter Griff, der durch Waschen und Veredelung weicher wird.
Gemessen
Seidendecken im Vergleich mit anderen Füllungen
Während der Perimenopause und der Wechseljahre führt der sinkende Östrogenspiegel zu vasomotorischen Symptomen, darunter Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche. Plötzliche Anstiege von Hauttemperatur und Schwitzen unterbrechen die Schlafkontinuität immer wieder, was zu Müdigkeit und Reizbarkeit am Tag führt.
Die Bettdecke schafft ein wichtiges Mikroklima zwischen Ihrem Körper und der Schlafzimmerluft. Ihre Füllung steuert, wie Wärme und Feuchtigkeit im Schlaf von der Haut entweichen, und ist damit ein Schlüsselfaktor im Umgang mit nächtlichen Beschwerden der Wechseljahre.
Zehn Testpersonen bewerteten den Schlafkomfort mit Decken aus Seide, Gänsedaunen und Synthetik mit unterschiedlichen Füllgewichten. Unter warmen Bedingungen bewerteten die Teilnehmer ihr Wärmeempfinden und ihre thermische Zufriedenheit.
Nummer der Bettdeckenprobe
Nummer der Bettdeckenprobe
Scrollen Sie, um alle zwölf Proben zu sehen.
Unter gleichen Schlafbedingungen erzeugte die Seidendecke das geringste Hitzeempfinden. Die Teilnehmer beschrieben sie überwiegend als nur leicht warm. Sie erhielt zudem die höchsten Komfortwerte. Über 80% der Teilnehmer gaben an, die Temperatur solle genau so bleiben.
Decken mit Gänsedaunen oder Polyester eignen sich eher für niedrigere Temperaturen. Die meisten Teilnehmer fanden diese Varianten in der heißen Umgebung weniger bequem. Über 60% der Teilnehmer gaben an, sie würden sich gern kühler fühlen.
Gemessen
Wie Seidenkissenbezüge Schlaflosigkeit in den Wechseljahren lindern
Bei Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren bringen die hormonellen Veränderungen oft empfindliche Gesichtshaut und brüchiges Haar mit sich, dazu belastendes nächtliches Schwitzen.
0.139
Seidenreibung
0.181
Baumwollreibung
23%
Niedriger bei Seide
In einem Laborvergleich gewebter Stoffoberflächen erreichte Seide einen mittleren Reibungskoeffizienten von 0.139, verglichen mit 0.181 bei Baumwolle. Das sind in diesem Test 23% weniger Reibung an der Stoffoberfläche. Haar kann sich über eine glattere Seidenoberfläche leichter bewegen, was nächtliches Verhaken und Verknoten verringern kann.
Seide nimmt leichte Feuchtigkeit auf, ohne sich feucht anzufühlen. Sie bleibt sanft zu leicht gereizter Haut und hilft, den Komfort in unruhigen Nächten zu bewahren, die durch Hitzewallungen entstehen.
GUT ZU WISSEN
Was Bettwäsche leisten kann
- Überschüssige Wärme im Schlaf abgeben
- Nach Kontakt mit Feuchtigkeit schnell trocknen
- Eine atmungsaktivere Liegefläche schaffen
- Auf den Stoff abgestimmte Waschhinweise bieten
Was Bettwäsche nicht leisten kann
- Kann nächtliches Schwitzen nicht vollständig beseitigen
- Ersetzt keine gute Raumlüftung
- Kann den Rat Ihres Arztes nicht ersetzen
Hinweis: Beim Umgang mit nächtlichem Schwitzen bleiben Luftzirkulation und ärztlicher Rat unverzichtbar.
Weiterlesen
Zu Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten sind diese medizinischen Quellen der richtige Ausgangspunkt.
The Menopause Society: Hitzewallungen und nächtliches Schwitzen (auf Englisch)
Der erste Schritt
Unsere Empfehlungen bei nächtlichem Schwitzen
Eine Wahl für jede Schicht des Bettes, beim Laken in zwei Stoffen. Die Zahlen stammen aus den auf dieser Seite zitierten Studien.
Für die kühlste erste Berührung
Bambus-Lyocell-Spannbettlaken
13.0%
Feuchtigkeitsaufnahme, Baumwolle 8.5%
Die höchste Feuchtigkeitsaufnahme in der Fasertabelle oben, damit sich das Bett nach einer Hitzewallung weniger klamm anfühlt.
Für maximale Luftzirkulation
Leinen-Spannbettlaken
720
mm/s Luftdurchlässigkeit, Baumwolle 695
Die offenste Webart unter den getesteten Naturfasern. Anfangs strukturiert, mit jeder Wäsche weicher.
Für leichte Bedeckung in warmen Nächten
Sommer-Seidendecke
180
g/m², unsere leichteste Füllung
Eine Füllung aus Grade 6A Maulbeerseide in einer Hülle aus Baumwollsatin, gemacht für Schlafzimmer ab 23 °C. Im Test oben erzeugte Seide unter den drei Füllungen das geringste Wärmeempfinden.
Für Gesicht und Haar
Seidenkissenbezug, 22 momme
0.139
Reibungskoeffizient, Baumwolle 0.181
Eine glattere Oberfläche, damit das Haar gleitet statt hängen zu bleiben, und eine sanfte Berührung für empfindlicher gewordene Haut.
Die Kollektionen entdecken
RATGEBER
Häufige Fragen zu Bettwäsche für die Wechseljahre
Welche Bettwäsche eignet sich am besten bei nächtlichem Schwitzen in den Wechseljahren?
Wählen Sie leichte, atmungsaktive Schichten, die helfen, Wärme und Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten. Eine praktische Kombination sind Laken aus Bambus-Lyocell oder Leinen, eine leichte Seidendecke und ein glatter Seidenkissenbezug.
Welche Laken eignen sich am besten bei nächtlichem Schwitzen?
Bambus-Lyocell bietet eine kühle erste Berührung und unterstützt den Feuchtigkeitstransport. Leinen sorgt für starke Luftzirkulation und wird mit jedem Waschen weicher. Die bessere Wahl hängt davon ab, ob Sie einen glatten oder natürlich strukturierten Griff bevorzugen.
Wirken Laken aus Bambus in den Wechseljahren kühlend?
Bambus-Lyocell fühlt sich kühl auf der Haut an und hilft, Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten. So kann sich das Bett nach einer Hitzewallung weniger feucht anfühlen, auch wenn Bettwäsche Wechseljahresbeschwerden nicht verhindern kann.
Eignen sich Seidenlaken bei nächtlichem Schwitzen?
Bei starkem nächtlichem Schwitzen sind Seidenlaken nicht die kühlste Wahl. In der Fasertabelle oben hat Maulbeerseide eine Luftdurchlässigkeit von 180 mm/s, gegenüber 695 bei Bambus-Lyocell und 720 bei Leinen, und sie trocknet langsamer. Ihre Stärken zeigt Seide am Kopfkissen, wo die glatte Oberfläche sanft zu Haut und Haar ist, und als leichte Füllung der Bettdecke.
Eignet sich eine Seidendecke für Menschen, die nachts schwitzen?
Eine leichte Seidendecke deckt zu, ohne die Masse einer schweren Füllung. Ihre Fähigkeit, Wasserdampf zu regulieren, kann dazu beitragen, dass sich das Bett in warmen Nächten weniger stickig anfühlt.
Welches Füllgewicht passt zu warmen, unruhigen Nächten?
Für die meisten, denen nachts schnell zu warm wird, das Sommergewicht: 180 g/m² Grade 6A Maulbeerseide, gemacht für Schlafzimmer ab 23 °C. Wählen Sie das Gewicht für die Übergangszeit mit 320 g/m², wenn Ihr Schlafzimmer zwischen 19 und 23 °C liegt. Schlafen Sie und Ihr Partner unterschiedlich warm, funktionieren zwei Einzeldecken in verschiedenen Gewichten auf einem Bett besser als eine gemeinsame Decke.
Kann Seidenbettwäsche bei Schlaflosigkeit in den Wechseljahren helfen?
Seidenbettwäsche behandelt keine Schlaflosigkeit. Ihre glatte Oberfläche, ihr geringes Gewicht und ihr Feuchtigkeitsmanagement können jedoch manche körperlichen Beschwerden mindern, die mit Hitzewallungen, nächtlichem Schwitzen, empfindlicher Haut und unruhigem Schlaf einhergehen.